La dieta è un metodo di alimentazione, limitato un elenco specifico dei prodotti. Diverse opzioni di menu sono utilizzati nel trattamento di malattie, di recupero dopo l'intervento chirurgico, per la perdita di peso e purificare il corpo. C'è un cibo speciale per dimagrante addome e fianchi, che consente il volume del corpo in breve tempo.
Le regole di alimentazione
Nella speranza di trovare l'armonia, sbarazzarsi di grasso su gambe e pancia, le ragazze hanno fatto ricorso a vari strumenti, tra cui compresse. Ma discutibili metodi pericolosi, possono causare problemi di salute. Per mantenere la forma fisica, la risoluzione di spessore fianchi e la salute è importante rispettare i principi di alimentazione. Dieta finalizzata al dimagrimento nella zona della pancia e dei fianchi, contiene una grande quantità di fibre. Si è presentato in cereali, verdure, verdure, frutta. La dieta deve essere presente proteine cibo. Questo pesce, carne, latticini, uova. Ogni giorno, mangiare proteine di origine vegetale come noci, semi di girasole (50 g).
Un fattore importante per la perdita di grasso – acqua. Bere molti liquidi puliti.
Gli esperti di nutrizione raccomandano di consumare in media 2 litri di liquidi al giorno. Questo può essere un minerale, gassata, dal filtro o l'acqua di fusione.
Una corretta alimentazione prevede la frantumazione del cibo in parti uguali. C'è bisogno spesso, fino a 7 volte al giorno. Il sonno, l'ultimo pasto deve essere con una pausa di 3 ore.
Principi di alimentazione durante la dieta per la pancia:
- Eliminare le bevande alcoliche. L'alcool interferisce con il normale metabolismo, provoca la formazione di grasso in vita e nella zona della parte superiore delle gambe. Le donne hanno la cellulite appare.
- Pasticceria, dolci da mangiare in piccole quantità e raramente. Sostituirli con frutta, dolci, frutti di bosco, anguria.
- Azzeri dalla dieta di cibi affumicati, fritti, carni grasse. Il cibo da cucinare al vapore, alla griglia o cuocere. Cibo manterrà più sostanze nutritive, non aggiungere calorie in eccesso di olio.
- Contare quante calorie è necessario durante il giorno, non superare la cifra. Cifra per le donne, gli adolescenti e gli uomini possono variare.
Dieta per una settimana per dimagrire addome e fianchi
Il risultato desiderato può essere raggiunto se aderire sviluppato un piano di perdita di peso nel corso di un determinato periodo di tempo. Perdere un paio di chili e ridurre il girovita dieta per un ventre piatto, calcolato per una settimana.
1 giorno:
- Mattina tazza di yogurt a basso contenuto di grassi; brindisi di farina di segale.
- Pranzo – insalata di peperoni, cavolo, cetrioli. Bollite il riso, 150 g.
- Cena — bollito di pollo o di vitello in un volume di 100 g. un Bicchiere di succo di mela un bicchiere o un paio di parmigiana.
2 giorno:
- Basso contenuto di grassi ricotta, tè o caffè.
- Bollito di manzo e riso o di grano saraceno 100 g.
- Insalata, facendo uso delle cipolle, pomodori. Il volume piatti – 250 g. Per il condimento si può prendere un po ' di olio vegetale.
- Poco prima di coricarsi bere un bicchiere di delizioso succo di pomodoro.
3 giorno:
- Tè verde; bollito di filetto di petto di tacchino 100 g.
- 150 g di pesce magro al vapore, insalata di cipolle, crauti con piselli.
- Mela 1 pezzo di medie dimensioni; una porzione di riso.
- Prima di andare a dormire: spremuto il succo di mele fresco 250 ml.
4 giorno:
- Caffè o tè, bollito di vitello 100 g.
- Pane di crusca, zuppa di verdure.
- Carne di pollo e riso per 100 g.
5 giorno:
- Basso contenuto di grassi yogurt; brindisi di farina di segale.
- Insalata con carote, condita con panna acida, pesce bollito 150 g 2 pezzi di patate al forno.
- Insalata di verdure: peperoni, cetrioli, pomodori. Bollito di vitello 100 g.
6 giorno:
- Biscotti di farina d'avena 2 pezzi, con un uovo di gallina, cotto alla coque; tè a base di erbe.
- Riso, tacchino 100 g.
- Insalata di mela, pera, prugna e fiori d'arancio; pollo 200 g.
7 giorno:
- Solido medio contenuto di grassi formaggio 100 g di tè, tè verde, pane tostato.
- Riso e insalata di pomodori, peperoni, cetrioli, cipolle.
- Carne di manzo 200 g, cetriolo, cavoli.
Non è possibile modificare i giorni di luoghi o di pollo carne di vitello. Mangiare a intervalli regolari. Basso contenuto di grassi pasto leggero aiuterà a stabilire il processo digestivo, eliminare il mal di stomaco, bruciare il grasso nelle zone problematiche. Nutrendosi di settimana in orario, bere un sacco di acqua pulita, per accelerare il metabolismo, ridurre il peso. Menu per una settimana ha un effetto benefico sullo stato dei capelli della pelle. Sostanze utili saturare il sangue, migliorando il benessere.
È possibile usufruire di tre giorni di check-metodologia, calcolato per 3 giorni.
Ricetta per la prima giornata:
- succo a base di carote, mela; tazza di tè verde, varietà;
- permesso prima di pranzo ci sono noci: noci o nocciole in quantità di 50 grammi;
- lessare il riso marrone varietà; una mela o un agrume; insalata di verdure;
- verdure, cotti alla griglia, 200 g; magro pesce 50 g.
Secondo giorno:
- mela o ½ pompelmo;
- succo di carota, mix di frutta o di verdura;
- tè a base di erbe; pomodori 2 pz; polenta di grano saraceno; uva;
- petto di pollo al forno o bollito 200 g; tè alla menta; verdure in umido.
Terzo giorno:
- cuocere una mela; fiocchi di avena;
- bere l'acqua 200 ml. senza gas; uva;
- grattugiare le carote con salsa di panna acida nella quantità di 100 g; pesce bollito 200 g; 1 tazza di acqua;
- medio banana e un bicchiere di yogurt minimo contenuto di grassi.
Elenco dei prodotti per facilitare la perdita di peso
Per perdere peso, è necessario stare su rigorose diete. È sufficiente comprendere i principi fondamentali di una corretta alimentazione. Alcuni cibi favorisce la perdita di peso, l'altro rallenta il metabolismo, diventa causa di accumulo di grasso sottocutaneo. Per bilanciare la dieta, fare una varietà di menu, è necessario dividere i prodotti per molti, medio e calorici, per la percentuale di proteine-grassi-carboidrati.
| Assicurarsi di consumare | È vietato consumare |
| Carne:
1. La carne di pollo. 2. Agnello. 3. Il tacchino. 4. Il fegato di vitello. 5. Prosciutto 6. Uova. Pesce: 7. Il salmone. 8. L'acne. 9. Granchi. 10. Aringhe. 11. Sardine. 12. Il tonno. 13. Carpa argentata. Latte: 14. Latte. 15. Lo yogurt. 16. Formaggio «Crema» 17. Formaggio 18. Yogurt naturale senza coloranti. 19. Tutte le verdure (sedano, pomodori, cetrioli, cipolla, peperoni, mais, soia). 20. Frutta (in quantità moderate nel primo pomeriggio). |
1. Salsicce.
2. Salsicce. 3. Patate arrosto. 4. Patatine fritte. 5. Zucchero. 6. Torta. 7. Latte condensato. 8. Caramella. 9. Un pezzo di torta. 10. Frittelle. 11. Cioccolato. 12. I biscotti. 13. Lecca-lecca. 14. Giuggiola. 15. Il miele. 16. La marmellata. 17. Pane. 18. Patate bollito (ridurre al minimo). 19. Gelato. 20. Maccheroni. 21. Salsicce e salumi. 22. Confezionato succhi di frutta e bevande gassate. 23. Le bevande alcoliche. 24. Pizza. |
Come aumentare l'efficacia della dieta
La dieta che vi aiuterà a ottenere una pancia piatta in una settimana dovrebbe essere combinato con altri principi di perdita di peso. Più si muova, accendere il quotidiano to-do list camminare, correre, fare una passeggiata. Non dimenticate di esercizio.
Per sbarazzarsi di grasso in vita e nella zona dei piedi è importante seguire una sana dieta, allenarsi a casa o in palestra. Con l'aiuto di un complesso di ginnastica per addominali e fianchi, è possibile eseguire il metabolismo, dieta dimagrante pancia veloce porterà i suoi frutti.
N ° 1 Oscillazione di stampa: alzata del busto dalla posizione supina.
N ° 2 di Torsione. Sdraiatevi sul pavimento, piegare le gambe, le mani dietro la testa. Il gomito destro tirare al ginocchio sinistro e viceversa.
N ° 3 Non cambiare posizione. Gamba a sollevare, fatelo, ma non toccare i piedi del pavimento.
Lezioni di eseguire 3 volte a settimana almeno.
Alimentazione per dimagrire pancia e la figura slanciata dovrebbe essere quella giusta, razionale. I nutrizionisti sostengono che il grasso non andrà via, se continui a mangiare pasti ad alto contenuto calorico e lanciare esercizio fisico.